Aug 10, 2025 • • policy

걷기만 해도 연 12만원! 2025 건강생활실천지원금 신청 완벽 가이드

혹시 걷기만 해도 돈을 받을 수 있다는 얘기 들어보셨나요?

처음에는 “에이, 설마” 하실 수도 있는데요. 알고 보니 정말이에요! 실제로 매일 걸으면서도 포인트가 쌓이는 신기한 정부 지원 프로그램이 있거든요.

2025년 건강생활실천지원금제는 예방형 최대 12만원, 관리형 최대 8만원을 받을 수 있는 정부 지원 프로그램입니다. 복잡해 보이지만 A부터 Z까지 쉽게 설명해드릴게요!

‍♀️ 건강생활실천지원금제가 뭔가요?

국민건강보험공단에서 운영하는 건강 인센티브 제도예요. 쉽게 말해서 건강하게 살면 포인트를 주고, 그 포인트를 현금처럼 쓸 수 있게 해주는 거죠!

🔹 핵심 포인트

• 1포인트 = 1원 (진짜 현금과 동일!)

• 걷기, 건강검진, 교육 참여로 포인트 적립

• 온라인 쇼핑, 상품권, 병원비 결제 가능

2025년 달라진 점

올해 가장 큰 변화는 관리형 신청 기간이 3개월에서 12개월로 확대된 거예요! 이제 여유 있게 신청할 수 있고, 다니는 병원에서도 대신 신청해줄 수 있어요.

✅ 나는 대상자일까? 1분 만에 확인하기

건강생활실천지원금제는 예방형과 관리형 두 가지로 나뉘어요. 내가 어디에 해당하는지 체크해보세요!

예방형 자격 체크리스트

✋ 다음 4가지를 모두 만족해야 해요:

✅ 나이: 만 2064세 ✅ 건강검진: 최근 6개월 내 일반건강검진 수검 ✅ 건강상태: BMI 25kg/㎡ 이상 + (혈압 120/80mmHg 이상 또는 공복혈당 100mg/dL 이상) ✅ 거주지: 15개 시범지역 거주

🔹 15개 예방형 시범지역

서울: 노원구

경기: 안산시, 부천시

충청권: 대전 대덕구, 충북 충주시, 충남 청양군·부여군

전라권: 광주 광산구, 전북 전주시·완주군, 전남 완도군

경상권: 부산 중구, 대구 남구·달성군, 경남 김해시

강원·제주: 원주시, 제주시

관리형 자격 체크리스트

🔹 관리형은 훨씬 간단해요:

✅ 나이: 제한 없음 ✅ 질환: 고혈압 또는 당뇨병 진단 ✅ 등록: 일차의료 만성질환관리 시범사업 등록 ✅ 케어플랜: 최근 12개월 내 케어플랜 수립 ✅ 거주지: 전국 어디나 가능

🔹 경자씨 꿀팁: 공단에서 건강검진 결과나 질환 기록을 보고 대상자에게 직접 알림톡이나 문자를 보내드려요. 혹시 받으셨다면 바로 대상자라는 뜻이니까 놓치지 마세요!

가장 쉬운 온라인 신청 방법

제가 직접 해본 결과, 스마트폰 앱으로 신청하는 게 가장 편해요! 3분이면 끝나거든요.

The건강보험 앱으로 신청하기 (추천!)

1단계: 앱스토어/플레이스토어에서 ‘The건강보험’ 검색 후 설치

2단계: 건강보험 인증서로 로그인 (처음엔 6자리 비밀번호 설정)

3단계: 메인 화면에서 ‘건강생활’ 버튼 클릭

4단계: ‘참여신청’ 버튼 눌러 신청 완료

🔹 신청만 해도 참여 포인트 5,000점 즉시 적립! 진짜로 신청하는 순간 바로 들어와요. 저도 깜짝 놀랐거든요!

The건강보험 앱 바로가기

PC로 신청하기

1단계: 국민건강보험공단 홈페이지 접속

2단계: 건강iN → 건강프로그램 → 건강생활실천지원금제 메뉴 선택

3단계: ‘건강생활실천지원금제 참여신청’ 클릭

4단계: 필요 정보 입력 후 신청 완료

공단 홈페이지 바로가기

🔹 보수계 연동은 필수!

신청 후 반드시 ‘The건강보험’ 앱에서 ‘전용페이지’ → ‘보수계 연동하기’를 클릭해주세요. 이 설정을 해야만 걸음수에 따른 포인트를 받을 수 있어요!

포인트 적립 완벽 공략법

이제 진짜 돈 버는 방법을 알려드릴게요! 제가 1년간 경험해본 노하우를 모두 공개합니다.

예방형 포인트 쌓기

🔹 걸음수: 5,000보 이상부터 일당 50100점 (10,000보 이상 시 최대 100점)

🔹 건강관리 프로그램: 대면 참여 시 회당 1,000점, 비대면 500점

🔹 건강수치 개선: BMI, 혈압, 공복혈당 중 1개 항목 1단계 이상 개선 시 15,000점

🔹 출석 포인트: 매일 앱 접속 시 10점

관리형 포인트 쌓기

🔹 케어플랜 수립: 5,000점 일시 적립

🔹 걸음수: 목표 걸음수 이상 달성 시 일당 100점

🔹 자가측정: 혈압/혈당 주 12회 측정 시 회당 250점

🔹 교육·상담: 연간 15회 참여 시 회당 4,000점

🔹 점검·평가: 연간 2회 이상 시 10,000점

🔹 경자씨 꿀팁:

매일 앱에 로그인만 해도 10점씩 쌓여요! 작은 돈이라고 생각하실 수도 있지만, 1년이면 3,650점이니까 무시 못 하죠. 저는 매일 아침에 습관처럼 체크하고 있어요.

포인트 사용처와 현금화 방법

쌓인 포인트를 어떻게 쓸지가 제일 중요하죠! 10,000점부터 사용 가능하고, 1포인트 = 1원으로 정말 현금과 똑같아요.

주요 사용처

?️ 온라인 쇼핑몰: 생활용품, 건강식품, 의류 등 구매

🔹 모바일 상품권: 백화점, 마트, 온라인쇼핑몰, 카페 상품권으로 교환

🔹 병원비 결제 (관리형만): 건강실천카드 발급 후 진료비 결제 가능

⚠️ 유효기간 주의: 참여 종료 후 1년 내 사용해야 해요! 저는 계속 쌓아두다가 깜빡할 뻔했거든요. 10,000점 모이면 바로바로 사용하는 걸 추천해요.

자주 발생하는 실수와 해결법

❌ 실수 1: 신청 기간 놓치기

✅ 해결: 예방형은 건강검진 후 6개월, 관리형은 케어플랜 수립 후 12개월 내 신청

❌ 실수 2: 걸음수가 안 올라가요

✅ 해결: ‘The건강보험’ 앱에 로그인해야 걸음수가 동기화돼요

❌ 실수 3: 포인트 유효기간 놓치기

✅ 해결: 미리미리 사용하세요! 10,000점씩 모이면 바로 상품권으로 교환하는 게 안전해요

🔹 함께하면 좋은 앱들:

캐시워크, 토스 만보기 등과 함께 사용하면 더 많은 리워드를 받을 수 있어요! 저는 이 앱들을 모두 연동해서 사용하고 있답니다.

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지금 바로 시작하세요!

건강생활실천지원금제는 단순히 돈을 주는 제도가 아니에요.

건강한 생활습관을 만들고, 만성질환을 예방하며, 의료비를 절감하는 일석삼조의 효과를 가진 똑똑한 제도랍니다!

혹시 내가 대상자인지 확실하지 않으시다면, 오늘 당장 ‘The건강보험’ 앱을 설치해서 확인해보세요. 해당된다면 지금 바로 신청하고, 걷기부터 시작해서 건강과 지원금 두 마리 토끼를 모두 잡으시길 바라요!

더 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요. 경자씨가 성심성의껏 답변드릴게요. 건강한 2025년, 함께 만들어가요!

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